Soğuk Algınlığı Döneminde Beslenme Nasıl Olmalı?
Soğuk algınlığı, özellikle mevsim geçişlerinde ve kış aylarında günlük yaşamı zorlaştırabilen yaygın bir durumdur. Burun akıntısı, boğaz ağrısı, halsizlik ve iştahsızlık gibi belirtilerle birlikte ...
Şeker Tüketimini Azaltmanın En Kolay Yolları
Günlük hayatta farkında olmadan tüketilen şeker miktarı, düşünüldüğünden çok daha fazla olabilir. Tatlılar, paketli atıştırmalıklar ve içecekler kadar; ekmekten soslara kadar pek çok gıdanın içinde...
Beslenme Alışkanlıklarını Değiştirirken Yapılan En Yaygın Hatalar
Beslenme alışkanlıklarını değiştirmeye karar vermek, sağlıklı bir yaşam yolculuğunun en önemli adımlarından biridir. Ancak bu süreç çoğu zaman düşünüldüğü kadar kolay ilerlemez. Kimi zaman büyük bi...
Yılbaşı Gecesi Atıştırmalıkları Nasıl Seçilir? Pratik ve Sağlıklı Öneriler
Yılbaşı gecesi, sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz, sofraların uzadıkça uzadığı ve atıştırmalıkların geceye eşlik ettiği en keyifli anlardan biridir. Ancak bu özel gecede yapılan seçimler, ertesi...
Glutensiz Beslenmeye Başlayanların Sık Yaptığı 5 Hata
Glutensiz beslenme, son yıllarda hem çölyak ve gluten hassasiyeti olan bireyler hem de daha dengeli bir yaşam tarzı arayışında olanlar tarafından sıkça tercih ediliyor. Ancak gluteni hayatınızdan ç...
Ofiste Enerjinizi Yükseltin: Çalışanlar İçin Pratik ve Sağlıklı Atıştırmalıklar Rehberi
Sabahın erken saatlerinde başlayan mesai, art arda gelen toplantılar, tamamlanması gereken projeler... Ofis hayatının temposu içerisinde çoğu insan ara öğünlerine yeterli özeni göstermekte zorlanab...
Kış Aylarında Bağışıklığı Destekleyen Vitamin ve Mineraller
Kış aylarıyla birlikte soğuk hava, azalan güneş ışığı ve kapalı ortamlarda geçirilen uzun saatler bağışıklık sistemini zorlayabilir. Bu dönemde vücudun direncini korumak için doğru beslenme çok dah...
Badem Yağının Cilt İçin 7 Etkileyici Faydası
İnsanların cilt bakım rutinleri zaman içerisinde değişiklik göstererek bugünkü haline gelmiştir. Günümüzde ilaçlar ve kimyasal maddeler yaygın olarak kullanılsa da insanlar tarih boyunca doğal ürün...
Badem Protein Tozu Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Günümüzde sağlıklı yaşam trendleriyle birlikte bitkisel kaynaklı proteinler her zamankinden daha fazla ilgi görmeye başlamıştır. Hayvansal ürünlere alternatif olarak geliştirilen bu proteinler, öze...
Bağışıklığınızı Güçlendirin: Sonbaharda Sağlıklı Beslenme Önerileri
Sonbahar mevsimi, sıcaklıkların düşmesi, gün ışığının azalması ve rutinlerin yeniden şekillenmesiyle birlikte bağışıklık sisteminin de sınandığı zamanlardır. Bu dönemde virüsler, soğuk algınlığı ve...
Badem Ezmesi mi, Fıstık Ezmesi mi? Detaylı Karşılaştırma
Kahvaltı sofralarına tat katan ve ara öğünleri renklendiren ezmeler, sağlıklı beslenmeye çalışanların vazgeçilmezlerinden. Marketlerde farklı türlerde ezmeler bulmak mümkün. Örneğin yılların klasiğ...
Glutensiz Beslenmede Hayatınızı Kolaylaştıracak 5 Popüler Un Çeşidi
Son yıllarda adını sıkça duyduğumuz glutensiz beslenme, artık birçoğumuz için bilinçli bir yaşam tarzı tercihi. Glutensiz beslenmeyi tercih etme nedenleri değişiklik gösterebiliyor. İster çölyak ha...
Günlük Protein İhtiyacı Ne Kadardır?
Protein, sağlıklı bir yaşamın temel yapı taşlarından biridir. Kasların gelişiminden bağışıklık sistemine, hormon üretiminden saç ve tırnak sağlığına kadar vücudun neredeyse her sürecinde görev alır...
Magnezyum Çeşitleri ve Faydaları Nelerdir?
Magnezyum, vücudun enerji üretiminden kas fonksiyonlarına, bağışıklık sisteminden sinir sağlığına kadar pek çok hayati süreçte rol oynayan temel minerallerden biridir. Yorgunluk, stres, kas krampla...
Tatilden Rutine: Sağlıklı Alışkanlıklarla Şehre Dönüş
Yaz aylarının enerjisi, deniz tatilleri, uzun günler ve hafif akşam yemekleri… Tüm bu güzelliklerin ardından şehir hayatına geri dönmek çoğu zaman biraz zorlayıcı olabilir. Sabah alarmları, yoğun i...
Metabolizmayı Hızlandıran Beslenme Alışkanlıkları
Metabolizma, vücudumuzun enerji üretim sürecini tanımlar. Yediğimiz besinlerin parçalanarak enerjiye dönüşmesi, gün boyu hareket edebilmemiz, düşüncelerimizi sürdürebilmemiz ve hatta nefes almamız ...
Yazın Enerjinizi Yükseltecek 5 Doğal Alışkanlık
Sıcak havalar, yoğun tempo ve uyku düzenindeki değişiklikler kimi zaman enerjinin düşmesine yol açabilir. Yazın keyfini doyasıya çıkarabilmek için vücuda iyi gelecek, zihni ve bedeni destekleyecek ...
Sıcak Havalarda Sindirimi Destekleyen Besinler
Sıcak havalarda beslenme alışkanlıklarımızda da değişiklikler olur. Ağır yemekler yerine daha hafif, serinletici ve sindirimi kolaylaştıran besinlere yöneliriz. Çünkü sıcak havalarda vücut metaboli...
Alkali Beslenme Nedir? Nasıl Uygulanır?
Vücudumuzun sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için dengeli bir iç ortam (homeostaz) oldukça önemlidir. Bu dengeyi etkileyen faktörlerden biri de vücuttaki pH seviyesidir. İşte alkali beslenme tam ...
Çocuklara Sağlıklı Atıştırmalık Alışkanlığı Nasıl Kazandırılır?
Çocukların gelişim dönemlerinde sağlıklı ve dengeli beslenmeleri kadar gün içinde tükettikleri atıştırmalıklar da oldukça önemlidir. Ancak bu öğünler çoğu zaman hazır, işlenmiş, şekerli ve tuzlu se...
Stresle Başa Çıkmak İçin Beslenme İpuçları
Modern yaşamın temposu zaman zaman bedenimizi ve zihnimizi yorabilir. Günlük hayatın koşuşturmacası, iş stresi, uyku eksikliği, sosyal baskılar ve birçok faktör stres seviyemizi artırabilir. Böyle ...
Akdeniz tipi beslenme, sağlığı merkeze alan ve doğanın sunduğu lezzetleri dengeli bir yaşam biçimiyle buluşturan bir yaklaşımdır. Taze sebzeler, meyveler, baklagiller, tam tahıllar, zeytinyağı, bal...
Yüksek Lifli Gıdalar Nelerdir?
Günlük yaşam temposunda sağlıklı beslenmek zaman zaman zorlayıcı olabilir. Ancak sindirim sisteminden kan şekerine, kalp sağlığından tokluk hissine kadar pek çok alanda etkili olan yüksek lifli gıd...
Kaliteli Uyku İçin Beslenme Rehberi
Günlük hayatın yoğun temposu, ekranların ışığı, stres ve düzensiz yaşam alışkanlıkları uykumuzu olumsuz yönde etkileyebilir. Oysa kaliteli bir uyku, sadece sabahları daha dinç uyanmak için değil, u...
